W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]
[...] /c:plank max:58s,58s,56s a; unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Rozciaganie i rollowanie w domu.Spiety lewy kaptur,molestowałam go piłeczką,potem zabrał się za niego mąż... 1. Jest progres. Stanęłam po parzystej stronie hantli na siłce i tak wyszło.Dałam radę! [...]
[...] plerach 5.Tutaj robiłam z pomocą maszyny.Ustawiłam na 25 kg,to znaczy ,ze ciężar mojego ciała był o 25 mniejszy? słabo to ogarniam.Myślę ze ten trening będę jednak robić w domu (jak mi obciążenia do wiosła starczy,a jak nie to będę wieszać butelki 5l z wodą na końcach sztangi}:-( ) No i podciąganie będę robić na drążku z gumą (jakąś mam [...]
[...] podobna.Tak mi wygodnie. Gdybym nie wstawiła,jest w dzienniku na PT. Dziś bedzie trening na siłowni,wyszły więc dwa DT po sobie. Trudno,mieszają zmianami w pracy,w domu jakoś nie mogę sie zorganizowac, tak więc takie hity. Trening z wczoraj Rozgrzewka 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 3 rozgrzewkowo 9/7/5 serie właściwe 3*3 regres ~`7/9/11 [...]
[...] moje znajome z forum i Bziu;-) i Nighta;-) Corum kochaną i Rzabbę ;-) Witam nowe dziewczyny ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym początku ,ale ćwiczyłam ,bo [...]
[...] zawsze myslalam, ze zaczynamy od cwiczen zlozonych i konczymy na tych mniej zlozonych. Podziel sie wiedza, beda wdzieczna :-D A co do chleba to: Chleb pieke sama w domu na drozdzach. Mieszanka mak, pszenna razowa, zytnia razowa, troche oleju, czasami dodaje jakies ziarna jak mam ochote. Oryginalny przepis mam stad ale pobawilam sie [...]
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
[...] wymysli jeszcze. Mysle, ze moge na poczatek 20min x3 w tygodniu. Chyba ze bee chodzic na rower w terenie to bedzie inaczej. Dzis w ogole micha nie policzona. Nie bylo mnie w domu caly dzien - wyjazd niespodziewajka %-) no i zarlo nie policzone. Byl sek na obiad, no i lody wpadly ;-D Chyba potrzebowalam wylaczyc mozg na moment i zapomniec o [...]
[...] Ale bylam na urlopie, micha raz trzymana raz nie. Aktywnosc - srednia, wiec nie pisalam. Chociaz mozna powiedziec ze zrobilam 3 duze wyprawy rowerowe. Z 2x cwiczylam cos w domu i z 2x na silowni, wiec nie ma tragedii Waga : 56.8 kg z ranca z @ na plecach %-) Wczoraj zrobilam swoj pierwszy trening silowy w koncu, wszystko ok generalnie. Dzis [...]
[...] "Ciągła walka o wygląd". Nie piszę abyś się na nim wzorował :-) gdyż chyba nie masz tyle czasu aby tak walczyć o wygląd. Masz wszystko co potrzeba do treningu siłowego w domu i możesz zacząć pakować :-). Wstaw jakieś foto to Ci ludzie pomogą. Te 2000kcal to będzie trochę za mało aby trenować (nie wydaje mi się abyś był zbytnio otłuszczony [...]
[...] w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol i żarcie (nieregularność, fast-foody i tryb - zero śniadań, jakiś obiad na mieście fastfoodowy albo z roboty ciężki, a w domu na kolację przed snem nażarcie się w opór i spać...) Ale się spoważniało, jest żona, która dba i kocha, są dzieci i czas się za siebie wziąć - dla nich :) Dietetyk z [...]
" (Mam w domu do dyspozycji bieżnię, hantle, sztangę, ławeczkę) " Poza tym zgadzam się z jednym...trzeba kilka razy udać się do jakiegoś ogarniętego trenera i nauczyć podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy [...]
[...] mięsień. Chcę w ten sposob skrócić trening bo zona już mnie męczy, że za dlugo jest sama i nic jej nie pomagam przy najmlodszym dziecku. :) A sprzęt do ćwiczeń choć mam w domu, musze się od żony sporo oddalić, by z niego skorzystać, bo znajduje się w piwnicy. Więc nie pomogę jej w przerwach na biegu. Przypomnę że mam jedno srednio sprawne [...]
[...] sporcie. Żeby takie osoby jak między innymi Ty nie zrobiły sobie krzywdy. Niestety nikt nie wie co rzeczywiście jest w składzie dostępnych produktów tego typu, jaką jest ich jakość i warunki sanitarne, w których były sypane. Zdecydowanie większość pochodzi z rozsypywania w domu przez prywatne osoby, co budzi mocne wątpliwości do ich jakości.
przypomnialo mi sie : sylwester 2004 u qmpla w domu kolo 1 w nocy wszyscy na fazie poszlismy do piwnicy na jego silownie zeby sie przed laskami sila popisac.... qmplowi nalozylismy na sztange 95kg koles wyciskan nagle rece mu sie zachwialy sztanga na bok ciezarki sie zsunely gryf podjechal do gory i uderzyl w czolo qmpla ktory stal obok
1.Ja tam w domu ćwicze ale kiedyś na własnej roboty gryfie założyliśmy 120kg i se na martwy próbuje pierwszy raz w życiu.Złapałem jakoś wąsko i wstaje,owszem wstałem ale zaraz sie gryf zgioł i z treningu*****. 2.Kiedyś mój kumpel sie nad 50kg męczył i nie mógł wziąć chyba ze 2 miechy,aż w końcuna którymś treningu sie na ławke kładzie i mówi że [...]
kurde a jaki ja miałem zbłaz ostatnio przyszedłem na siłke nareszcie, koniec ćwiczenia w domu noi robiłem akurat nogi i po przysiadach poszedłem na suwnice, potem na uginanie nóg w leżeniu a potem szukam gdzie jest maszyna do prostowania.. patrze jest ale trzymanie rąk w jakimś takim dziwnym miejscu no ale nic noi prubuje wyprostowac nogi a [...]
[...] wrukwiona wstała i zza drzwi mówi: ,,Maciek mówiłam ci, żebyś ciszej odkładał sztangę na te wysięgnikiKurfa- myslałem, że się zesram i zrzygam ze śmiechu zarazem Potem sie wszystko wydało bo zaczęło być zimno w domu i poszliśmy zbierać szybę na pole... POZDRO Jednak*********ie tego sportu daje nieodparta i niczym niezastapiona radość życia
[...] lalismy z nieego :] ..Kolejna historia która mnie rozwaliła: w wakacje moi starzy wyjechali na 2tyg wiec kilka mniejszych i wiekszych imprez zorganizowałem w domu..na jednej gdzie było z 25-30osób...wszyscy siedzieli w salonie ja poszedłem do góry po coś..wracam i zauwazyłem ze nie ma 3osób na co moja laska mi powiedziała ze [...]
DT ilomi
